Uyku

Zamanımızın üçte birini geçirdiğimiz uyku, rutin hayatımızın önemli bir parçasıdır.

Yeterli ve düzenli uyku yaşamak için su ve yemek kadar gereklidir. Uyku, sinirler arası iletişim, öğrenme, hafıza, konsantrasyon ve tepki verme gibi beyin fonksiyonlarının düzenli çalışmasında önemli rol oynar. Beyin ve vücut uyku süresince aktif kalarak uyanıkken biriken toksinleri temizleme işlemini yerine getirir. Araştırmalar kronik uykusuzluk ya da kalitesiz uykunun, hipertansiyon, kalp hastalıkları, diyabet, depresyon ve obezite riskini arttırdığını göstermiştir.

Su

Su, hayatımızı sürdürmemiz için en az hava ve beslenme kadar gereklidir. İçtiğimiz suyun temiz ve ağır metallerden ve zararlı mikro organizmalardan arınmış olması gerekir.

İnsan vücudunun erkeklerde yaklaşık %60 ı, kadınlarda %50 si ve çocuklarda %65-75’i sudan oluşur.

Suyun 2/3 ü hücre içinde ve geri kalanı da damarlarımızda, bağ dokuları arasında, sindirim sisteminde ve vücut boşluklarında bulunur.